ZEN op school

Verbinding door momenten van rust en aandacht

We leven in een tijd waarin kinderen het druk hebben en (prestatie) druk ervaren.
Er wordt veel van ze gevraagd en verwacht op school en daarnaast hebben kinderen een drukke sociale agenda. Kinderen leven in een snelle wereld met steeds meer prikkels en nemen die onrust mee de klas in. Als ze ’s ochtends vroeg de klas in komen is het fijn als ze die prikkels kunnen parkeren.

 

 

Leerkrachten komen ‘s ochtends de klas binnen en hebben de hectiek om van huis naar school te komen net achter de rug. Ze kunnen  het gevoel hebben dat ze op een sneltrein zitten. Ze denderen van het ene naar het andere station en aan het eind van de schooldag zijn ze niet aan een rust of reflectiemoment toegekomen.

Hoe fijn is het als ze die trein af en toe bewust stoppen voor een paar minuutjes? 

Bewust een moment van rust en aandacht inbouwen voor zichzelf en voor de kinderen in hun klas? 

Waarin ze weer met zichzelf en met de kinderen verbinden

Waardoor ze daarna weer met een helder hoofd en ontspannen verder kunnen?



Het ZEN op school programma voor leerkrachten geeft hen de tools in handen om  door middel van yoga, meditatie en mindfulness oefeningen snel en effectief momenten van rust en aandacht toe te passen in de klas om daarna weer met een helder hoofd, ontspannen en met volle aandacht samen aan de slag te gaan.

 Diverse onderzoeken tonen aan dat yoga
en mindfulness in de klas veel voordelen heeft:

  • Het helpt leerlingen om hun emoties en stress zelf te reguleren
  • Het zorgt voor een kalme, prettige en positieve sfeer in de klas
  • Het verbetert luistervaardigheden
  • Het verbetert concentratie en geheugen
  • Het verbetert communicatie en organisatorische vaardigheden
  • Het vergroot het zelfvertrouwen en bevordert zelfbewustzijn
  • Het bevordert groepsgevoel in de klas
  • Het leert ze goede ademhalingstechnieken; goed ademhalen verlaagt stress
  • Het vergroot de creativiteit en verbeeldingskracht
  • Het is goed voor hun sociale vaardigheden

Kinderen gaan ervaren dat ze zelf de touwtjes in handen hebben om hun volle hoofdjes leeg te maken.